opkomende bewyse stel voor dat fisiese aktiwiteit 'n goeie manier is om a te voorkom beroerte. In die geval dat iemand wat gereeld oefen, 'n beroerte het, het hulle waarskynlik 'n minder ernstige beroerte en beter uitkomste in die vroeë en later stadiums van rehabilitasie.

Die American Heart Association het gereelde fisiese aktiwiteit aangeneem as een van die belangrikste faktore in sy strategie om voorkom en verminder die impak van kardiovaskulêre siekte en beroerte.

Ons weet dat fisiese aktiwiteit is goed vir ons, maar baie mense nog steeds sukkel om dit aan te pas in hul daaglikse roetine. Selfs diegene wat 'n hele paar risikofaktore vir kardiovaskulêre gebeure soos 'n beroerte of hartaanval is huiwerig om te oefen. Die hoofredes Hulle rapporteer dat hulle nie energie, belangstelling en motivering het nie.

Baie mense meld dat hulle fisies aktief is, maar is nie geïnteresseerd in 'n gimnasium of betrokke by formele, gestruktureerde (en dalk duur) oefening nie.

Openbare gesondheidsboodskappe het amper opgee om mense te laat oefen. In plaas daarvan vertel hulle ons sit sleg vir jou, en ons moet minder sit en beweeg, want langdurige sit (en te veel TV) sal ons dood versnel.

Die ontwykende vraag in die navorsing is hoeveel oefening gedoen moet word om die kardiovaskulêre voordele te oes. Mense is wispelturige wesens en dit is nie maklik om hul fisiese aktiwiteitsgewoontes te meet in terme van intensiteit, duur, frekwensie of selfs optimale tipe oefening nie. Al wat ons weet is dat iets beter is as niks.

Mans vs Vroue

Om die hoeveelheid oefening wat onderneem is, te bepaal, kan moeilik wees, so baie grootskaalse kohortstudies moes die vrae tot eenvoudige maatreëls verminder. Vrae kan vra hoeveel keer per week 'n persoon oefen, hoe ver hulle loop en in watter tempo.

Ons navorsing het getoon dat mans wat nodig is om te oefen op 'n kragtige intensiteit, genoeg om te werk om 'n sweet, vier keer per week te beskerm teen 'n beroerte. Daar was geen verband tussen ywerig aktiwiteite en 'n beroerte risiko in vroue.

In plaas daarvan, ander groot navorsingsproewe bevind vroue wat langer as twee uur per week geloop het en teen 'n vinnige pas was minder geneig om beroerte te ly as diegene wat by 'n maklike pas.

We hersien die literatuur om te wys dat daar 'n hele aantal ongelykhede bestaan ​​in die optimale intensiteit en hoeveelheid oefening vir mans en vroue.

Die algemene indruk is dat mans swaarder moet oefen as vroue om dieselfde gesondheidsvoordele te kry. Ons is egter nie seker waarom dit is nie. Is daar werklik 'n verskil in die manier waarop mans en vroue op oefening reageer, of het die navorsing tot dusver versuim om hierdie vraag voldoende te beantwoord?

Die grootskaalse epidemiologiese studies wat ons gekyk het, sluit die ondersoek in maar en vroue. Hulle het almal gevra verskillende vrae vlakke van fisiese aktiwiteit te meet, fokus verskillende tipes oefening en sterkte. Stap is meer algemeen bestudeer, en in meer detail in die vroue, wat die groter liggaam van bewyse verduidelik vir dat vroulike deelnemers.

Selfs studies wat mans en vroue vergelyk, het hul vrae gefokus op lae of matige tot kragtige fisiese aktiwiteit, wat direkte vergelykings tussen oefenintensiteit moeilik maak.

Ons sal 'n grootskaalse studie moet vra mense uit te oefen op verskillende dosisse, gereeld en konsekwent, en dan volg hulle vir minstens tien jaar vir hul gesondheid uitkomste te samel. Dit sou duisende deelnemers, talle terreine en moontlik miljoene dollars te neem.

Intussen moet ons by die departement van gesondheid se riglyne en sit minder en beweeg meer.

Oor Die Skrywer

Michelle McDonnell, Lektor in Rehabilitasie, Universiteit van Suid-Australië. Haar huidige navorsing kyk na die potensiaal vir aërobiese oefening om kognisie, fisiese funksionering, lewenskwaliteit te verbeter en neuroplastisiteit na aanleiding van beroerte te bevorder. Sy leer ook fisioterapie studente. Rehabilitasie van breinafwykings.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Book:

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.