Digitale geletterdheidsopleiding vir senior burgers in die Filippyne.
Foto Krediete: Beyond Access. (cc 2.0)
Soos ons volwassenheid bereik, sien ons veranderinge in ons liggame in elke stadium van veroudering. Ons kan vind dat ons bril nodig het as ons ons dertigerjare getref het. Ons kan nie so vinnig in ons veertigerjare afgewig raak nie. Ons kan dalk nie so sterk sport speel met die kinders in ons vyftigerjare nie en ons kan nie 'n gesprek hoor nie 'n oorvol ete tafel in ons sestigerjare.
Daar is baie teorieë oor waarom ons liggaam verouder, maar twee hoof verduidelikings is dat die DNA in ons gene bepaal hoe lank ons sal lewe; Die ander is dat mettertyd ons liggaam en DNA beskadig word totdat hulle kan nie meer funksioneer soos voorheen nie, dikwels na verwys as "slytasie".
Die verouderende brein
Soos ons ouer word, is die volume van die brein afneem. Daar is baie verduidelikings hiervoor, insluitend sellefte, waar die breinselle se struktuur mettertyd afneem.
Alhoewel die presiese redes vir die afname in die brein volume onduidelik bly, sommige navorsing dui daarop Dit kan wees as gevolg van hormoonvlakke, en slytasie.
Sommige glo ook dat die volume bloed wat die brein bereik, verminder as gevolg van toestande binne die bloedvate en verwante stelsels. Dit het egter nie 'n groot impak op 'n persoon se vermoë om te onthou nie, aangesien die brein die vermoë het om hierdie veranderinge te vergoed.
U het dalk van neuroplastisiteit gehoor. Dit is die term wat gebruik word om te verduidelik hoe die brein self herskep kan word deur nuwe paaie binne die senuweeselle te skep vergoed vir skade aan 'n gebied. Hierdie nuwe paaie word geskep wanneer nuwe ervarings voorkom. As jy kruiswoorde doen, sal jou hele lewe nie die aantal paaie verhoog nie, maar as jy 'n nuwe aktiwiteit byvoeg wat jy moet leer en oefen, dan kan nuwe paaie vorm.
Terwyl die risiko van demensie met ouderdom toeneem as gevolg van baie van die honderde oorsake Om meer teenwoordig te wees soos ons ouderdom is, is nie 'n normale deel van die verouderingsproses nie. Dit is 'n gevolg van skade aan die brein. Die rede waarom dit meer geneig is om te gebeur as ons ouderdom is, is bloot omdat die langer ons leef, hoe langer ons onsself blootstel aan moontlike skade aan die liggaam deur siekte of besering, wat die hoofoorsake van demensie is.
Alzheimer siekte, die algemeenste oorsaak van demensie in Australië, kom voor wanneer daar plaakopbou in die brein is. Dit is as gevolg van proteïenopbou met verloop van tyd wat onvermydelik tangels in die neurone (breinselle) veroorsaak.
Veranderinge in spierkrag
Soos ons ouderdom is, is daar 'n afname in die hoeveelheid en sterkte van spierweefsel, hoofsaaklik weens die invloed van dalende hormone. Om te verseker dat die spiermassa verlore gaan tydens elke dag van streng bedrus, mag ouer mense dalk oefen vir tot twee weke.
Bykomende afname in spiere kom egter voor as gevolg van 'n afname in aktiwiteit, nie net as deel van die normale verouderingsproses nie.
Afname in beendigtheid
Soos die liggaam verouder, absorbeer dit minder kalsium uit voedsel, 'n belangrike minerale vir beenkrag. Terselfdertyd beïnvloed veranderinge in hormoonvlakke die digtheid van die bene.
Veroudering mense spandeer ook dikwels minder tyd in die son, waardeur hulle hul D-vitamien-inname verminder. Dit verminder weer kalsiumabsorpsie.
Dit is belangrik dat mense voortgaan om te oefen soos hulle ouer word. Oefening sal nie net help om spierkrag te handhaaf nie, maar help ook om die afname in beendigtheid wat voorkom as liggaamsouder, te bestry, waardeur die risiko van val en heupfrakture verminder word.
Veranderinge aan ons sintuie
Veranderinge wat direk as gevolg van veroudering voorkom, sluit in dié vir visie, gehoor, smaak en reuk. Impakte van die veranderinge in die visie is gewoonlik die eerste dinge wat opgemerk word, sodat 'n persoon voel dat hulle veroudering het.
Veranderinge aan die oog wat as deel van die verouderingsproses voorkom, sluit in die verstikking en kleur van die lens, 'n afname in die aantal senuweeselle en 'n afname in die vloeistof in die oog. Dit lei tot probleme in die fokus op noue voorwerpe, aangesien dit in swak lig moeiliker raak, en die vermoë om aan te pas by veranderinge in ligte afname.
Sommige mense lyk lomp omdat hul vermoë om die afstand tussen voorwerpe te beoordeel - byvoorbeeld 'n koppie en tafel, of die hoogte van die trappe - word 'n probleem. Baie mense besef nie hul stortings en reise vind plaas as gevolg van verskuiwings in hul visie, bekend as diepte persepsie veranderinge. Oë kan ook droër word, wat hulle irriteer. Dit kan met smeer druppels behandel word.
Veranderinge in gehoor sluit in veranderinge in die registrasie van hoë klanke, en woorde kan moeilik wees om te verstaan. Om in hierdie omstandighede moeiliker te praat, help nie, aangesien die toonhoogte die probleem is, nie die volume nie. In plaas daarvan om 'n bietjie stadiger te praat en om te konsentreer op volledige woorde kan nuttig wees.
Smaak en reuk val dikwels af as deel van die normale verouderingsproses, aangesien die selle verantwoordelik verlaag in getal en die vermoë om uitgeputte selle te herstel. afneem met ouderdom. Die resultate maak kos minder lekker en mense is minder geneig om te eet. Daarbenewens kan mense se smaak heeltemal verander, sodat mense wat sjokolade liefgehad het as 'n jong persoon, dalk verkies om chili soos hulle ouer word.
Algehele is daar baie veranderinge aan die liggaam as deel van die normale verouderingsproses, asook baie wat voorkom as gevolg van lewenstylfaktore. Ons is nie almal verplig om in 'n negatiewe spiraal te verouder nie. Baie lewenstyl keuses wat vroeër in die lewe gemaak is, kan ons in die toekoms help. Met proaktiewe besluite en gemeenskapsverstand kan ons uitsien na aanpassing aan 'n positiewe verouderingsproses.
Oor Die Skrywer
Lisa Hee, Direkteur van Gesonde Verouderings- en Dementia Programme Skool vir Verpleegkunde en Verloskunde, PhD-kandidaat in?, CQUniversity Australia
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
