Ons sal nie verskuif word nie. Michael Pettigrew

Baie van ons kan op hierdie vraag reageer met 'n klinkende ja. Dit is maklik om te dink dat ons almal in die halcyon-dae beter rus gehad het toe die somers lank en warm was, die winters was sneeuagtig en die lewe was 'n bietjie minder frenetiese. Maar selfs as dit waar is oor jou eie slaap, is dit regtig waar van mense as 'n geheel?

In UK data dat ek betrokke was by die versameling van 'n dekade gelede, het 'n verteenwoordigende steekproef volwassenes volgens ouderdom, geslag en geografie gesê hulle het sowat sewe uur en drie minute per dag geslaap. Dit het voorgestel dat meer as die helfte van die bevolking tussen vyf uur 30 minute en agt uur 35 minute geslaap het; en sowat driekwart het tussen vyf en nege en 'n half uur per nag geslaap.

Die probleem met hierdie algemene figure, net soos die mitiese agt uur per nag, is dat dinge moeiliker word wanneer ons mense vra hoeveel hulle op rus- of werksdae slaap en hoe oud hulle is. Mense slaap langer op rusdae as op werksdae met 'n gemiddeld van ongeveer 20 minute, en dit geld vir alle ouderdomsgroepe tot aftrede (sien figuur hieronder). En hoewel die grafiek dit nie wys nie, is die geraamde slaaptyd ook afhanklik van geslag. In die middeljarige ouderdom rapporteer vroue byvoorbeeld langer as mans.

Werkdag en rusdag slaap volgens ouderdomsgroep

Asterisk = statisties betroubare verskille. John Groeger

Vergelykings

So slaap ons minder as wat ons gedoen het? Die bostaande grafiek dui daarop dat dit waarskynlik die geval is op 'n individuele vlak - met ongeveer 20 tot 30 minute per dekade. Maar hierdie data verwys na verskillende mense op verskillende ouderdomme eerder as dieselfde mense toe hulle jonger en ouer was.

A klein aantal studies wat mettertyd soortgelyke metodes gebruik het, toon klein stygings of klein afname van 'n paar minute per nag oor verskeie dekades in verskillende lande regoor die wêreld. Maar daar is absoluut geen goeie bewyse dat slaapduurstye dramaties in die Verenigde Koninkryk of elders verkort word nie.

A fassinerende studie Van verlede jaar kyk na die slaappatters van stamme-mense in Tanzanië, Namibië en Bolivia. Dit het hul werklike slaap gemeet - in teenstelling met selfverslae - en gevind dat hulle gemiddeld tussen vyf uur 40 minute en sewe uur ses minute per nag was. Met ander woorde, baie van hulle blykbaar minder te slaap as dié in die vinnige 24-7 UK. Dit stel weer voor dat moderne lewenstyl mense minder slaap as wat jy verwag het.

Terloops, 'n ander studie aangemeld slaap data vroeër vanjaar van 8,000 gebruikers van 'n iPhone slaap app om die wêreld. Dit het getoon dat die gemiddelde lengte van 'n nag se slaap sowat sewe uur 50 minute was.

Die Verenigde Koninkryk, Duitsland, Noorweë, Spanje, die VSA en Mexiko was almal baie naby aan hierdie gemiddelde. Australië, Nieu-Seeland, Nederland en Frankryk het langer slaap geraak, terwyl Brasilië en Japan onder die gemiddelde was. Ongelukkig is die getalle in ouderdomsgroepe in verskillende lande nie beheer nie. Die data is dus onwaarskynlik dat dit verteenwoordigend is van die betrokke lande of direk vergelykbaar met mekaar, en dus moet 'n groot knippie sout nodig wees.

inhaal

Uit die bogenoemde inligting kan dit beteken dat ons intuïsie net verkeerd is oor glorieryke nagtyd verby. Of dalk is die werklike vraag anders: of ons minder slaap as wat ons nodig het. Ons weet van laboratorium studies waarin mense byna onbeperkte slaap kan hê wat hulle vinnig versadig: dit bereik hulle 'n punt waar die hoeveelheid wat hulle slaap stabiliseer.

Dit dui daarop dat as ons op weeksdae genoeg slaap kry, ons nie meer op rusdae sal slaap nie. Vir individue is 'n groot verskil in slaap op rusdae en werksdae 'n nuttige aanduiding van onvervulde behoefte aan slaap. Vir die Verenigde Koninkryk as geheel dui die gaping tussen werks- en rusdae aan dat mense dalk minder slaap as wat hulle nodig het - ten minste dié van skool of werkende ouderdom.

Ons weet nie veel van hoe hierdie gaping oor die jare verander het nie, alhoewel daar 'n paar is fassinerende data uit Suid-Korea geneem uit gereelde opnames tussen 1981 en 2005. Weekdag slaap het nie verander nie, alhoewel Saterdag slaap met 13 minute en Sondag slaap met 24 minute per nag.

Ek vermoed dat ons iets soortgelyk sou sien as ons dieselfde verskynsel in ander lande gekyk het. Wat waarskynlik gebeur, is dat die stygende eise van die werksweek verhoog die hoeveelheid slaap wat ons benodig. Indien wel, met minder tyd beskikbaar op weekdae, kan ons net die toenemende behoefte aan slaap in die naweek ontmoet - indien enigsins. Tyd met familie, oefening en ander eise aan ons lewens buite werk gee ons waarskynlik minder omvang as wat ons wil.

So slaap ons minder? Nee. Maar ons slaap dalk minder goed as wat ons nodig het.

Oor Die Skrywer

John Groeger, Professor in Sielkunde, Skool vir Lewenswetenskappe, Universiteit van Hull

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon